Имам проблем с оргазмите. Почти никога не съм свършвала, докато съм била с някого. Със сегашния ми партньор получавам обратна връзка за това, че не е наясно какво ми харесва. Не съм успявала да се докарам до клиторен оргазъм, но във фитнеса докато тренирах усетих, че имам coregasm.
Много от нас не успяват да свършат с партньор, особено когато очакването е това да се случи само от пенетрация. Това е напълно нормално и не е знак, че нещо с теб не е наред. Вместо да се чувстваш притисната, можеш да обърнеш фокуса към себе си и да се научиш какво наистина ти доставя удоволствие.
Ето няколко практични насоки, които могат да ти помогнат:
- Изследвай сама себе си. Отдели време за мастурбация, без да си поставяш цел да свършиш на всяка цена. Целта е да разбереш какво харесва тялото ти. Опитай различни докосвания, натиск, и движения — може да са потупване, кръгови движения или по-интензивно триене. Може да експериментираш и с вагинална стимулация, използвайки пръсти или секс играчки. Всичко това ще ти помогне да се свържеш със собствените си усещания.
- Дишай. Звучи просто, но е ключово. Много от нас задържат дъха си по време на секс, особено когато напрежението за оргазъм се покачи. Опитай да правиш обратното – дишай бавно и дълбоко. Това ще помогне на тялото ти да се отпусне и ще засили усещанията.
- Забрави за очакванията. Иронията е, че колкото повече мислиш за това, че трябва да свършиш, толкова по-трудно става. Напрежението може да блокира възможността да се отпуснеш и да се отдадеш на момента.
Именно това се случва при т.нар. коргазъм (coregasm) — усещаш оргазъм в момент, в който най-малко го очакваш. Често това се случва по време на тренировка, което се дължи на индиректна стимулация на мускулите на тазовото дъно, докато се напрягат. Този пример показва, че най-добрите удоволствия често идват, когато не ги преследваш.
Сподели с партньора си това, което научи за себе си. Откритата комуникация е най-добрият път към споделеното удоволствие. Не забравяй, че сексът е забавление и приключение, а не състезание. Наслади се на процеса, а не само на крайната цел.
